Als je er nog niet klaar voor bent, kun je contact met ons opnemen om je te helpen met de voorbereiding. Wij kunnen je helpen het juiste conditieniveau te bereiken en hoe je om kunt gaan met eventuele ziekte of medicatie. Eventueel kunnen wij contact opnemen met de Huisarts of de behandelend Specialist voor overleg.
Belangrijk is in ieder geval dat je fysieke conditie goed genoeg is om 20 tot 30 minuten op een goede intensiteit te kunnen trainen, dat je niet ziek bent en dat je voldoende tijd en rust kunt nemen om de kuur uit te voeren. Zeker tijdens de vastendagen (1 tot 3 vastendagen per kuur) en de laatste afbouwdag is het verstandig zeer rustig aan te doen. Daarnaast is het belangrijk dat je lichaam voldoende voedingsstoffen (vitaminen, mineralen en eiwitten) binnen heeft om het ombouwproces (van suiker- naar vetverbranding) uit te kunnen voeren. Dit zijn vooral aminozuren (bouwstenen van eiwitten), B-vitaminen en specifieke mineralen, waaronder selenium. Bij onvoldoende inname van deze voedingsstoffen, door bijvoorbeeld een lage inname van eiwit of groente en fruit, kan het lichaam minder goed de metabolic switch maken. Een te hoge inname van bepaalde vitaminen en mineralen kan ook een remmend effect hebben. Hierdoor ontstaan meer klachten tijdens de Sportvastenkuur en worden er minder resultaten geboekt. Een lage inname van eiwitten wordt vooral gezien bij vrouwen en vegetariërs. Een lagere dagelijkse inname van groente (300 gram) en fruit (2 stuks) komt bij het grootste deel van de mensen voor. Voor beide gevallen zijn specifieke voedingssupplementen beschikbaar ter voorbereiding op een Sportvastenkuur.
